常拉肚子吃什么养肠胃？嚼它来帮助肠道养出有益菌

　　经常拉肚子又称习惯腹泻,现代医学已经给它一个专业名称——肠易激综合症。它和传染性腹泻不同,排便检查无病毒细菌;它和结肠炎也不同,不会引起肠道炎症的现象。此病的重要症状是:腹泻,频繁稀便,经常有紧急排出大便感;便秘,排便困难或排便减少;或者腹泻、便秘交替出现。据调查,它是现代人群中发病率最高的一种功能性疾病,发病率已占人群的15%,患者约占胃肠道专科门诊的1/3以上。那常拉肚子吃什么养肠胃呢?

　　常拉肚子吃什么养肠胃

　　一般对于拉肚子的人来说,通常都是肠道比较敏感,所以要少吃生冷辛辣的食物,减少对肠道的刺激;拉肚子时期,清淡好消化的小米粥、山药粥等是很不错的,不仅能补充营养,还能快速补充身体因拉肚子而流失的水分。

　　很多人印象里,拉肚子期间是不能吃水果。其实,并不是这样的。有些水果也具有止泻的作用,比如蒸熟的苹果、香蕉等,能补充各种维生素、矿物质,同时一定程度可以缓解拉肚子的症状。

　　但是对于经常拉肚子这一症状,单纯食补是不够的。经常拉肚子,归根究底还是因为肠道敏感受刺激。造成肠道内的有益菌减少,有害菌滋生,导致肠道菌群失衡,从而引发拉肚子的症状。因为想要解决,重点在于调理肠道菌群平衡。说到调理肠道菌群,那究竟是该怎么做呢?

　　益生菌,怎么吃最有效?

　　对于肠道菌群调节,很多人都会选择“补菌”,就像是给肠道菌群请“外援”,常见的有各种益生菌补剂以及含有乳酸菌的饮料等。这种请来的“外援”,能不能起到积极作用,还要看最终有多少活菌到达肠道。影响益生菌活菌量的因素也很多,所以需要注意这些:益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服,最适宜的温度是37℃以下,冲好的益生菌要立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。请不要与抗生素同时食用,一定要间隔2小时以上,因为抗生素不能识别有害菌和有益菌,会将他们统统杀掉。

　　乳酸菌素片,让有益菌自己养出来

　　除了补充益生菌外,我们还可以嚼乳酸菌素片,比如像江中利活乳酸菌素片,其核心成分是乳酸菌素,是采用鲜牛奶发酵后制备而成,嚼起来口感酸甜,奶香味十分浓郁。它主要是采取”养菌“的方式来增加肠道有益菌,如果说益生菌是外部补给,那么利活乳酸菌素片则是从内部改善肠道环境,促进肠道内的有益菌加速生长繁殖,帮助肠道内部源源不断地”养“出适合自己的有益菌,使其具备更强的生命力和适应性,并选择性杀死有害菌,不断壮大有益菌队伍并使其占据优势地位,重构肠道微生态平衡。

　　而在调节肠道菌群平衡的同时,利活乳酸菌素片还能携手肠粘膜一起组建一道生态屏障,抵御病原菌和病毒对肠道的侵袭,有效提高肠道免疫力。

　　常拉肚子吃什么养肠胃?家中常备利活乳酸菌素片,日常嚼一嚼就能轻松搞定肠道问题。肠道健康了,才能更好的投入生活和工作中哦～