冬天干燥怎么办？科学补水要点分享

　　随着冷空气南下,南方地区逐渐变得清凉,冬衣也纷纷派上用场。随着气温下降、空气湿度大幅度降低,天气干燥还会带来一系列身体干燥的问题。

　　1、 秋冬天的干冷空气会刺激呼吸道收缩,引起呼吸道不适,人容易感到口干舌燥。

　　2、 冬季气温降低会使人体分泌的皮脂及汗液减少,皮脂膜会明显变薄,皮肤变得干燥,甚至起皮瘙痒。

　　3、 室内的暖气环境,会进一步降低室内空气的湿度,加重咽干咽痒、皮肤发干的状况,更甚还会影响到人体体液平衡,引发“暖气病”。

　　抵御干燥 科学补水内外双修

　　要从根本上预防和解决秋冬季节身体干燥问题,运用以下内外兼修的小妙招,抵御秋冬干燥,科学补水滋润身体:

　　1、 在干燥的室内环境里放置加湿器,调节适合人体周围环境的湿度。

　　2、 密闭的暖气空间应适当开窗通风,避免长时间在干暖环境中导致身体水分流失加快。

　　3、 洗脸或洗澡等清洁频次和水温不要过高,避免带走过多水分让皮肤更干燥。

　　4、 多使用滋润效果佳的清洁沐浴产品和保湿乳霜,晚上睡前敷上保湿面膜,保持皮肤滋润。

　　5、 每天保证充足睡眠,爱吃火锅也记得多摄入各类水果和蔬菜,均衡饮食,保持皮肤好状态。

　　6、 在干燥室内,人体虽无明显发汗,但皮肤表面仍不断地有水分蒸发,这种现象叫无感蒸发。人体无感蒸发时流失的不仅有水分,还有电解质。因此即使不感到口渴,也记得及时补充水分和电解质。

　　比较直接方便的方式就是饮用电解质饮料,宝矿力水特就是不错的选择。它就是参照人体体液研制而成,成份及渗压均与体液非常相似,它含钠、钾等多种电解质,能促进人体吸收水分,维持身体水分与电解质的平衡。家里常备用几盒宝矿力水特电解质固体饮料,在干冷的冬天里,用200ml温水冲调一杯电解质饮料,“暖暖地”抵御寒冬干燥吧!

　　文章参考来源:

　　《口干、嗓子疼?最近天气这么干,有什么解决办法?》

　　https://m.thepaper.cn/baijiahao_20462417

　　《进入供暖期 谨防“暖气病”》

　　http://finance.china.com.cn/roll/20221109/5898513.shtml

　　《为什么冬季洗澡越勤,皮肤越干越痒?》

　　https://app.myzaker.com/news/article.php?pk=635aab167f780ba664000009