夏季老年人养生常识

　　本网讯（王雪芬，朱善永）夏季高温湿热，老年人心肺、肠胃功能偏弱，养生需兼顾防暑、祛湿、护心。饮食以清淡为主，多吃冬瓜、绿豆、丝瓜等清热食材，少生冷、油腻食物，每日分次饮用温水，不大量猛喝冰水，避免刺激肠胃诱发不适。

　　起居遵循晚睡早起，中午小憩20至30分钟，避开正午高温外出，早晚适度散步。外出做好遮阳，常备防暑物品。

　　锻炼选择清晨或傍晚柔和运动，如八段锦，避免大汗淋漓，出汗后及时擦干，不立刻吹冷风。保持情绪平稳，少焦躁动怒，防止血压波动。居家勤通风，注重祛湿，减少闷热环境引发胸闷乏力。